マグネシウムサプリメント
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マグネシウム
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■体内でのマグネシウム
マグネシウムは体内に30gぐらいあり、そのうちの60％はリン酸マグネシウムとしてカルシウムとともに骨や歯などに含まれます。そして20％が筋肉に、残りは肝臓や腎臓などの軟組織に含まれます。血中には含まれる量は1％以下となってます。
■マグネシウムの効用
・エネルギー代謝を助ける
・筋肉の収縮
・骨の形成に関わる
・イライラを静める
・動脈硬化を予防する
■マグネシウムとカルシウムのバランス
カルシウムとマグネシウムは２：１もしくは３：１のバランスが維持されることで健康を保っています。１日の所要量はカルシウム600〜700mg、マグネシウム260〜320mgとなってます。このバランスが崩れるとさまざまな弊害が発生します。
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